Techniki relaksacyjne, czyli dlaczego warto pracować z ciałem

Form pracy z ciałem jest z całą pewnością mnóstwo. Jednak formą, której chcę poświęcić poniższy tekst, są ćwiczenia bioenergetyczne, stworzone przez Alexandra Lowena, twórcę bioenergetyki, czyli coraz słynniejszej terapii psychosomatycznej. W dużym skrócie głosi ona, że to co się dzieje w naszym umyśle, odzwierciedla się w naszym ciele i vice versa. Jednak z powodu tłumienia emocji, uznanych w naszym społeczeństwie za negatywne, doszło w naszym ciele do powstawania chronicznych napięć.
.

Relaksacja

Napięcia te powodują, że jesteśmy odcięci od odczuwania własnego ciała, a przez to, że nie potrafimy nawiązać z nim kontaktu, spędzamy większość czasu w naszych głowach. To sprawia, że zamiast cieszyć się teraźniejszością, nieustannie analizujemy przeszłość lub martwimy się o przyszłość.

Bowiem to, co może nas lepiej zakorzenić w teraźniejszości, to właśnie lepsze odczuwanie swojego ciała, które w przeciwieństwie do umysłu, jest zawsze obecne tu i teraz.

W czym może pomóc regularna praktyka ćwiczeń bioenergetycznych? Pozytywnych efektów ich wykonywania jest mnóstwo, a tutaj postaram się przytoczyć najważniejsze z nich.

Przede wszystkim tego typu praca z ciałem dodaje życiowej energii. Dzięki pozbyciu się nagromadzonych przez całe życie napięć, nasze ciało staje się bardziej zrelaksowane, bardziej żywe oraz pragnące wyrazić siebie, przy każdej możliwej okazji. To wyrażanie staję się zdecydowanie łatwiejsze, gdyż wiele ćwiczeń wspaniale uwalnia naszą naturalną autoekspresję. Mięśnie twarzy stają się bardziej rozluźnione, a dzięki temu swobodnie wyraża ona każdą, pojawiającą się emocje.

Nasze ciało uczy się z radością witać każdą z tych emocji i uwalnia się od starego nawyku uciekania od nich. Uświadamiamy sobie, że to co wydawało nam się okropnie przerażające, może być przyjemne, a nawet uzdrawiające.

Dodatkowo wiele ćwiczeń bioenergetycznych, a szczególnie te związane z pozbywaniem się napięć z okolic miednicy, wzmacnia nasz potencjał orgazmiczny. To, co przykładowo było odczuwalne tylko w dolnej części ciała, teraz przyjemnie rozchodzi się aż po sam czubek głowy. Każda kolejna praktyka to lepsze odczuwanie swojego ciała, czyli rozwijanie doznań seksualnych, które nie są już blokowane przez chroniczne napięcia. Dzięki temu seks staję się wyjątkowym doświadczeniem, podczas którego jesteśmy jeszcze bardziej obecni, co wspaniale działa na rozwój każdej, miłosnej relacji. Poza tym wiele ćwiczeń wpływa na poprawę naszej sylwetki, gdyż nasze ruchy stają się bardziej płynne i naturalne.
.

Walka ze stresem

Kolejnym, bardzo ważnym efektem regularnej pracy z ciałem, jest rozwijanie zaufania do siebie samego. W jaki sposób zwykłe ćwiczenia mogą mieć na to wpływ? Przede wszystkim w taki, że zaczynamy lepiej odczuwać nasze nogi. Zaczynamy czuć coraz lepszy kontakt z podłożem, czuć, że coraz pewniej stoimy na ziemi. A z tym właśnie jest związane nasze poczucie bezpieczeństwa.

Aby czuć się bezpiecznie, musimy być obecni, musimy czuć, że nasze stopy pewnie stoją na podłożu i nie przewrócimy się nawet, gdy mocniej „zawieje” problemami.

W tym właśnie pomaga jedno z podstawowych ćwiczeń bioenergetycznych, jakim jest tzw. uziemienie.

Jeżeli interesuję Cię praca z ciałem i chciałbyś sprawdzić w praktyce, na czym dokładnie polegają ćwiczenia bioenergetyczne, to serdecznie zapraszam na warsztaty „Uwolnij Swoje Ciało”, na których przez cały dzień zajęć poznajemy wiele sposobów intensywniejszego odczuwania własnego ciała.

Pamiętaj, że ciało jest domem dla Twojej duszy. Zadbaj o to, aby była ona z tego domu zadowolona i aby dobrze jej się w nim mieszkało 😉

Pozdrawiam serdecznie
Jakub Mikołajczak

  • 15.09. – 16.09.2012 – 2 dni, 48 h które zmieniły moje życie. Idąc na szkolenie miałem swoje przekonanie, czego mogę dowiedzieć się na tym wydarzeniu. Jak to zwykle bywa, rzeczywistość zweryfikowała moje poglądy. Podczas gdy mógłbym się rozpisywać się na temat wielu umiejętności, które posiadłem np. sposobu integracji osobowości (ćwiczenia z dialogiem ze swoją imprezową wersją nie zapomnę do końca życia), podkreślę to, co...

    Czytaj więcej >> - PAWEŁ KASSYK, WARSZAWA- „FANTASTYCZNE RELACJE”
  • Bardzo podobały mi się Warsztaty Medytacyjne prowadzone przez Rafała. Byłam na wielu szkoleniach i treningach, jednakże to wydarzenie zdecydowanie wybija się na tle innych. To co było super to min. fajna struktura szkolenia – wstęp z dużą podstawą teoretyczną, popartą wnioskami z badań naukowych, świetnie dobrane ćwiczenia, krótkie i na temat. Na uwagę zasługują również duża energia, entuzjazm i pasja prowadzącego! Widać, że Rafał...

    Czytaj więcej >> - AGATA I., WARSZAWA- „WARSZTATY MEDYTACYJNE”
  • Warsztaty Medytacyjne prowadzone przez Rafała zaopatrzyły mnie w jedne z najlepszych narzędzi zmiany osobistej jakie otrzymałem w życiu. Już kilka dni po warsztatach czuję jak coraz bardziej wybudzam się z iluzorycznych myśli i przekonań i żyję w świecie, a nie w swojej głowie. Poprawiła mi się jakość komunikacji z własnym ciałem. Wysłuchując jego potrzeb odblokowałem zastygłe emocje, które miały wpływ na stan mojego zdrowia....

    Czytaj więcej >> - MICHAŁ JANKOWSKI, WARSZAWA- „WARSZTATY MEDYTACYJNE”
  • Uświadomiłam sobie, że wszelkie „definicje mnie” to tylko przekonania i całkowicie ode mnie zależy, czy pozwolę sobie w nie wierzyć – było zupełnie rewolucyjne, chociaż z pozoru takie proste. W rezultacie wszystkich odbytych procesów ubiegły tydzień przeżyłam w całkowicie innej jakości, niż dotąd. Praca, która już kojarzyła mi się jednoznacznie z wielką ilością stresu, okazała się nagle miejscem pełnym przestrzeni i możliwości – w...

    Czytaj więcej >> - MATYLDA KRASOCZKO, WARSZAWA - "INTENSYWNY PROCES COACHINGOWY"
  • Z trenerami Altersense, czyli Kubą i Rafałem miałem przyjemność obcować na Wyprawie Odrodzenia Męskości. Ponieważ z praktykami rozwoju osobistego miałem do czynienia pierwszy raz w życiu, zupełnie nie wiedziałem czego się spodziewać. Po tematyce zajęć, które miały znaleźć się na WOM, obiecywałem sobie wiele i się nie zawiodłem. Przygotowany przez obu trenerów program, przeplatająca się teoria z praktyką, oraz możliwość aktywnego uczestniczenia w ćwiczeniach,...

    Czytaj więcej >> - SEBASTIAN KOSOBUDZKI, SOSNOWIEC - "WYPRAWA ODRODZENIA MĘSKOŚCI"
  • Coaching z Rafałem jest dla mnie za każdym razem nowym doświadczeniem. Czasem bywa zabawny tj. coaching prowokatywny – polecam ta formę  (można się uśmiać jak na dobrej komedii a nawet bardziej bo na własnej) oferującą  nabranie dystansu do tworzonych przez umysł historii. Wykorzystując inne formy coachingu Rafał potrafił poprowadzić mnie do moich corestories i wykorzystując odpowiednie narzędzia skutecznie te historie kwestionowaliśmy. Rafał dysponuje świetnymi...

    Czytaj więcej >> - RAFAŁ KRĘŻOŁEK, WARSZAWA - „INTENSYWNY PROCES COACHINGOWY”
  • Polecam warsztaty Rafała wszystkim, którzy są przygotowani na pozytywne zmiany w swoim życiu. Zajęcia mocno wciągają, dają takiego powera żeby na serio pozmieniać swoje życie na lepsze, skoro to takie proste:) W ciągu paru godzin poznałam i przećwiczyliśmy razem sporo ciekawych metod medytacyjnych, z których korzystam sama w domu i przynoszą rewelacyjne efekty:) Rafał jako prowadzący sprawdza się świetnie – wyczuwa energię grupy i...

    Czytaj więcej >> - KATARZYNA SKOWRON, WARSZAWA- „WARSZTATY MEDYTACYJNE”
  • Z Rafałem miałam okazję pracować kilka godzin. Dzięki niemu poznałam świetne ćwiczenia i techniki dotyczące zmiany przekonań, zarządzania emocjami, wytyczania celów czy też wprowadzania harmonii do relacji partnerskich. Zaskoczyło mnie jak wiele jest rzeczy, które na pozór mogą się wydawać oczywiste a jednak ich na co dzień nie dostrzegamy. I tutaj właśnie pomoc Rafała jest nieoceniona. Byłam zdumiona jego wiedzą i tym z jaką...

    Czytaj więcej >> - PAULINA KEMPSKA, GDYNIA - COACHING INDYWIDUALNY
  • Szkolenie super !!! Świetna grupa szkoleniowa, przekazali mi niesamowitą wiedzę, którą wykorzystam. Było to dla mnie pierwsze szkolenie tego typu i jestem pod ogromnym wrażeniem. Fajni ludzie i bardzo przyjazna atmosfera, co dostarcza dużo pozytywnej energii !!! Zyskałam motywację i wiarę, że można żyć inaczej ze sobą i innymi ludźmi. Trenerzy pokazali jak można pracować nad sobą, poprzez przykłady i ćwiczenia, które zawierały dużo...

    Czytaj więcej >> - SYLWIA SAJDYCH, REDA- „FANTASTYCZNE RELACJE”
  • Urodzony coach. Ma talent to błyskawicznego otwierania umysłu i zmiany perspektywy. Umożliwia i wspiera rozumienie siebie. Niesamowicie spójny, uważny, elastyczny. Dostosowuje się do każdych warunków. Posiada niebywałą umiejętność dobierania efektywnych metod pracy do charakteru, światopoglądu i osobowości danej osoby. To było pierwsze szkolenie NTS z Rafałem w roli trenera, ale już teraz wiem, że nie ostatnie. Spędziłam z nim jedynie dwa dni, a wyszłam...

    Czytaj więcej >> - JUSTYNA BARTNIK, LUBLIN - „NADZYWCZAJNY TALENT SPOŁECZNY”

Najbliższe szkolenia

Przejdź do katalogu szkoleń>>